Pourquoi devriez vous manger un avocat par jour.

Les avocats sont également soumis à des suppléments comprenant des fibres, du potassium et des nutriments de base. De plus, vous pouvez consommer les avocats de manière constante si vous limitez la taille de la portion à un nombre excessif de calories.

Avec leur texture lisse et crémeuse et leur habileté totale, les avocats sont devenus des fruits de plus en plus associés. Cependant, mettons les choses au clair sur les avocats contenant des graisses 

Avantages pour la santé des avocats

Tous les acides gras non saturés, les fibres et les composés phytochimiques (parties biologiquement actives de plantes) présents dans les avocats exercent une grande magie. leur prise en charge peut:

Abaissez le cholestérol LDL: Les graisses insaturées auront le «mauvais» cholestérol en contention.

Aidez votre cœur: les graisses et les fibres réduisent votre risque de contrariété.

Favorisez la santé des yeux, de la peau et des os: des composés phytochimiques tels que les caroténoïdes et les phytostérols réduisent le stress aérobie et inflammatoire.

Maintenant que vous avez les doutes, voici les questions les plus posées par les nutritionnistes

Les avocats font-ils grossir?

La zone des avocats est riche en acides gras mono-insaturés et polyinsaturés, qui réduisent réellement le risque de maladie cardiovasculaire et d'accident vasculaire cérébral. Les essais cliniques ont systématiquement montré que la consommation d'avocat réduirait votre cholestérole et améliorerait les profils protéiques des supermolécules et des composés.

Vont-ils créer du gain de poids?

Des études ont montré qu'une consommation modérée d'avocats et de graisses saines alternatives favoriserait réellement la perte de poids en raison de son impact sur la satiété. La teneur en eau et les fibres alimentaires vous aident à vous sentir rassasié, ce qui signifie que vous êtes moins incertain pour le reste de la journée. Efforcez-vous de les faire agir par le groupe dans un splash (approches diététiques visant à prévenir l'hypertension) ou une prise à la méditerranéenne si vous souhaitez perdre ou maintenir votre poids.

Combien puis-je manger et avec quoi dois-je les manger?

Comme pour la plupart des aliments, il est important de ne pas aller trop loin. nous avons tendance à suggérer de maintenir la taille des portions de 1/4 à 1/2 avocat associé par repas ou collation et de ne pas avoir un avocat entier par jour. Il existe également des façons distinctes de les manger! efforcez-vous de ces 5 suggestions préférées:

Mettez l'avocat dans votre assiette pour en faire beaucoup

Remplacez-la par une vinaigrette dans des sandwichs au thon ou aux œufs

Préparer des sauces alimentaires "crémeuses" (comme du pesto d'avocat)

Laissez-vous aller à la mousse d'avocat

Mélange associé smoothie avocat