les aliments qui font baisser l'hypertension artérielle

Lorsque le niveau de pression artérielle est élevé, nous avons tendance à être dans tout ce que nous ne devrions pas manger - sel, viande, sucre, etc. Cependant, y t-il des aliments qui pourraient nous aider à abaisser notre niveau de pression? la solution est oui! Votre régime alimentaire est l’un des moyens les plus efficaces de prendre soin de votre tension artérielle (et de votre santé en général!). concluez toutefois que vous utiliserez votre régime alimentaire pour réduire votre niveau de pression artérielle dans mon vidéo ci- dessous.

consommer moin de sel :
C’est la modification alimentaire la plus évidente qui soit conseillée à ces personnes.

• manger beaucoup de fruits et de légumes
Particulièrement qui sont riches en potassium car cela facilitera l’équilibrage des effets négatifs du sel.

• réduire votre consommation de graisses saturées
Si vous avez un niveau de pression élevé, c’est un bon plan que de réduire votre consommation de graisse. Toutefois, vous voudriez être certain de ne pas trop grossir. Le gras est l’apport en acides gras essentiels que votre corps désire et qu’il ne peut fabriquer lui-même. essayez d'éviter les graisses saturées car elles augmentent votre taux d'alcool stéroïde et peuvent augmenter votre risque de maladie cardiovasculaire et d'accident vasculaire cérébral

Il est souvent gênant de comprendre que les aliments sont les meilleurs pour le niveau de pression principal, cependant, le fait de vérifier l’étiquette est souvent un excellent point de départ pour vous informer de la teneur réelle de ce que vous mangez. Ci-dessous, j'ai énuméré six bons aliments qui ne sont pas uniquement sains, mais qui vous aideront vraiment à réduire votre niveau de tension.

1)les betteraves


La betterave est un légume de pouvoir absolu! Qu'il s'agisse d'abaisser le niveau de tension, d'augmenter les performances sportives, ou d'être extraordinairement composé de vitamines et de minéraux essentiels comme le fer, ce minuscule végétal le fera tout simplement!

En ce qui concerne la réduction du niveau de pression artérielle, la betterave rouge est un formidable réservoir de potassium et de nitrates, que chacun pense jouer un rôle essentiel dans la gestion du niveau de pression. On pense que la formation chimique d'un groupe à partir des nitrates alimentaires dans le jus abaisse le niveau de pression. groupe sont souvent renés au gaz (NO) par les cellules qui tapissent les vaisseaux sanguins; ce gaz peut être un puissant dilatateur des vaisseaux sanguins qui se termine à un niveau de pression inférieur.



Une étude a révélé qu'une quantité intense de 100 g de jus de betterave peut permettre de réduire considérablement le niveau de pression arterielle en moins de 24 heures! 1 Un rapport de 2013 a également révélé que la consommation de betterave réduirait le niveau de pression de 4 à 10 mmHg en seulement quelques heures .2 Cette réduction du niveau de pression réduit alors également les probabilités d'accident vasculaire cérébral et de trouble.

Vous n'êtes pas sûr de devoir intégrer des betteraves à votre régime? Je vous suggérerais de goûter au jus de betterave  100% biologique. Il contient donc toujours des vitamines et des minéraux naturels. Ou pourquoi ne pas tenter de créer un excellent smoothie alimentaire à la betterave rouge?

2) la grenade


Les grenades possèdent de puissantes propriétés inhibitrices et anti-inflammatoires et ont longtemps été associées au niveau de pression de régulation. Une étude réalisée à la Queen Margaret University a révélé que ceux qui buvaient 500 ml de jus de grenade avaient une réduction de {pression artérielle | un signe vital | une pression | un niveau de pression | force par unité de ara} et une teneur inférieure en acides gras insaturés liés au stockage de la graisse abdominale.3

La capacité de la grenade à agir comme une substance protéique changeante de l'hypertensine (inhibiteur de l'ECA) est ce qui la rend donc efficace pour abaisser le niveau de pression. L'inhibition de l'ECA aide les vaisseaux sanguins à se détendre et à s'ouvrir, ce qui abaisse progressivement le niveau de pression et permet à une quantité importante de sang et d'oxygène de pousser vers les tripes4.

3) chocolat mi-sucré


Les amateurs de chocolat seront ravis d’écouter le chocolat mi-sucré de cette liste! Une étude de Harvard a révélé qu'une ingestion quotidienne de chocolat semi-sucré réduirait le niveau de pression. C'est souvent à cause des bords sains des flavonoïdes que l'on peut trouver dans le chocolat non sucré et qui provoquent la dilatation des vaisseaux sanguins.



Maintenant, je dois mentionner que tout le chocolat n’a pas cet effet utile! plus la teneur en solides de cacao est élevée, plus le nombre de flavonoïdes sains contenus dans le chocolat est élevé. essayez de viser un chocolat mi-sucré contenant environ soixante à soixante-dixièmes d’arbres à chocolat.5

Je recommanderais les soixante-douze barres de chocolat cru semi-sucré d’Ombar, qui sont adaptées aux végétaliens et composées uniquement de quatre ingrédients, dont un peut-être un probiotique pour la santé de l’intestin. Pour ceux d'entre vous qui préfèrent un chocolat plus foncé et plus riche, l'Ombar prépare également une barre de quatre-vingt-dix pouces au chocolat semi-sucré qui peut être trouvée avec nos amis chez January Delaware Vries.

4) les épinards


Les épinards sont donc incroyablement riches en éléments nutritifs et offrent de nombreux avantages pour la santé. il est bourré de nutriments sains l